打篮球怎么保护脚踝 用什么护具(打篮球怎么保护脚踝和膝盖)

以下内容关于《

打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

1、1，装备如果大家经济条件允许，投资套保护装备是很必要的，这其中最重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们般不会注意到的护膝和护踝。

2、护踝是给脚踝外侧施加个张紧力，减小其产生大角度扭转的受力从而保护脚踝，在正常运动中不会给你的脚踝带来不舒适的感觉。

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3、另外项就是双合脚，舒适的篮球鞋with好鞋垫。

4、为什么这么强调鞋垫呢，是因为鞋垫是让鞋脚合重要的物品，个人觉得市面上十多块钱左右的记忆棉鞋垫，加上款300人民币以上的篮球鞋，足够让你舒舒服服打上年的篮球了。

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5、另外小编提醒大家，篮球鞋分高低梆，本来是用来区分内外线的，如果你脚踝扭过很多次了，还是选择款高梆的中锋鞋吧!2，身体调整身体调整小编说几点重要的事，大家定要牢牢记住，并应用于自己的实战当中，很多东西只有真正做了才能养成好习惯。

6、第一，打球之前要做准备活动，尤其是脚踝动动，跳跳，激活脚踝周围肌肉群的活性。

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7、第，动作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何动作!这点很重要，篮球是项运动，既然是运动就要有基本功的制约。

8、尤其是变相突破，侧向滑步，转身后仰，如果动作不专业，没经过长时间的摸索和训练，都是极容易受伤的动作。

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9、如果你周围有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不仅仅是为了技术水平，也是为了保护自己。

10、第三，也是我很多年才意识到的事，不要怕摔跤。

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11、如果起跳落地，或者腿没跟上崴脚了，再或者冲得太猛了脚拌了下，请不要太勉强去站立，顺势会往地上摔，再滚几米，或许就能避免次严重的损伤。

12、3，趋利避害第三条，小编提醒你们，远离打球脏的人和动作不规范的人。

13、他们有的是故意的，有的确实是动作不规范，但这会让别人受伤。

14、如果是前者，咱不跟他玩儿了，躲得远远的。

15、如果是后者，请提醒他注意自己的动作。

16、莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

总结：以上就是编辑：【小訾】整理原创关于《

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