经常健身的好处有哪些(经常健身有什么好处)

编辑: 龙虾  时间: 2023/2/9 10:50:11  标签: 好处

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  • 1.健身锻炼有什么好处
  • 2.健身运动有什么好处
  • 3.健身锻炼有什么好处
  • 4.最简单有效的健身方法
  • 1、改变你的心情健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!帮助睡眠健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!增加创造力美国大学(TheUniversityofTexas)桑达拉·查普曼(SandraB.Chapman)博士,发表在最新期的衰老前神精研究期刊(FrontiersinAgingNeuroscience)研究证实,在57-75岁的人,在每周3次,每次小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异。

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