产后恢复饮食(产后饮食指导ppt)

以下内容关于《

产后吃什么可以抗衰老?产后抗衰老饮食

1、要保证摄入充足的钙哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。

2、在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

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3、除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充。

4、要注意选择些安全可靠的补钙产品，如经过20年临床验证的国际化大品牌钙尔奇等，为自己加股劲。

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5、补充水分很重要比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱。

6、皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗。

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7、还增加了给孩子哺乳的任务。

8、因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。

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9、果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

10、别忘了适量补充盐有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里点盐也不放。

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11、事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。

12、由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

13、不挑食比“大补”更重要从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。

14、无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。

15、无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

总结：以上就是编辑：【柯岱希】整理原创关于《

产后恢复饮食