以下内容关于《
缺钙吃什么蔬菜好 补钙的食物有哪些
》的解答。1.补钙的食物有哪些最好2.补钙的食物有哪些?3.补钙的食物有哪些?4.缺钙吃什么蔬菜好1、很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常生活中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
2、芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，建议每天吃10到20克最好。
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3、黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的。
4、在补钙的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克数来算钙含量，每100克黑木耳中含钙量为247毫克。
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5、柚子含有的维生素C量是众所周知的，对于它的含钙量却无所知，其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右，所以大家可以食用柚子来补充钙。
6、缺碘食用紫菜是首选，其实缺钙也是可以食用它，因为它的含钙量也是非常高，每100克紫菜含钙264毫克。
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7、海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
8、另外海带含多种氨基酸，维生素BB维生素C及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
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