以下内容关于《
翘臀怎么练女生？完美翘臀简单三步骤
》的解答。1.翘臀要怎么练更好看2.翘臀怎么练女生？完美翘臀简单三步骤3.翘臀是怎么练4.?翘臀要怎么练更好看呢1.step站姿收缩腹臀：胸肩展开，双脚张开和肩同宽，脚尖约度向外八字展开，吸气时小腹内缩将臀部向后推展，配合呼吸反覆自然的让小腹跟臀部呈现前后伸展，反覆10回。
2.step站立深蹲：腰杆挺直不驼背，双手平行向前伸出，臀部重心向后坐下到和大腿平行处，将身体中心向后放的话，臀部就会紧紧地向上提，反覆10回。
ps:(翘臀到底能不能练出来)
3.背部不可向前倾，臀部不可完全坐下去，这是错误得姿势哟！step跪姿深蹲：呈跪姿，双膝样和肩同宽，腰杆挺直双手向前交叠和身体垂直，臀部慢慢向后方坐下，接近脚后跟时停住，深呼吸再将身体向上带回原姿势，反覆10回。
4.每天坚持15分钟，组动作做10回，完美的翘臀曲线就在前方。
ps:(女生怎么练臀肌)
总结：以上就是编辑：【孙椃霖】整理原创关于《
翘臀最好的方法怎么练
》优质内容解答希望能帮到您。