罗马椅挺身的正确方法,罗马椅挺身动作要领

以下内容关于《

罗马椅挺身锻炼哪个部位 罗马椅挺身一次做多少

1、每组15-20次，每次做3-5组。

2、?根据自己身高调整罗马椅高度，要让靠垫最高点位置高于你的骨盆，然后双脚踩到罗马椅的踏板上，双腿挺住。

ps:(罗马椅抬腿)

3、?双手轻轻搭在另侧的肩上，眼睛看向前方。

4、?颈部、背部挺直，缓慢下腰，较快起身。

ps:(罗马椅练腰)

总结：以上就是编辑：【咖啡猫也是猫】整理原创关于《

罗马椅挺身的正确方法