以下内容关于《
运动后吃什么好(减肥的运动有什么)
》的解答。1.减肥最有效的运动是什么运动2.减肥最有效的运动是什么运动跳绳3.减肥最有效的运动是什么运动4.运动前吃什么好1、专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充点食物也是非常重要的。
2、运动之后，你的身体就像是块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。
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3、同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。
4、但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。
ps:(运动减肥饮食方面应该注意什么)
5、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
6、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的个小时以内可以适量地饮用些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。
ps:(运动吃什么能快速减脂)
7、待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
8、如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
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总结：以上就是编辑：【苏蓝】整理原创关于《
减肥的运动有什么
》优质内容解答希望能帮到您。