以下内容关于《
tabata训练法能减肥吗 tabata训练法怎么瘦腿
》的解答。1.tabata训练法能减肥吗2.塔巴塔训练动作大全3.tabata训练动作大全4.tabata训练法能减肥吗1、Tabata动作：站姿踢腿Step1：双脚微开站立，右脚往前抬碰到左手，再放下角顺势往后碰到地板，连续动作10秒(平均1秒下)。
2、Step2：换左脚样的动作，连续此动作10秒后，休息10秒再进行动作。
ps:(女性tabata燃脂训练法视频)
3、Tabata动作：变化棒式Step1：保持肘撑棒式的动作，记得腹部、臀部收紧，并连续做两次双脚开合，就是上半身不动，两只脚往外蹬再回原位。
4、Step2：紧接着开合、双脚回原位后，臀部往左摆再往右摆各次，记得所有动作保持腹部、臀部收紧。
ps:(tabata八大动作为什么减脂快)
5、Step3：重复前面两个步骤连续20秒，休息10秒后再接着做动作。
6、Tabata动作：开合深蹲Step1：站立并让双脚微微打开，脚尖朝外45度左右(为了让深蹲时和膝盖保持同直线)。
ps:(减脂tabata)
7、Step2：双脚往外跳开，同时臀部往下做深蹲，再接着跳回原位并站立。
8、Step3：重复连续动作20秒，休息10秒后接着做动作。
ps:(tabata训练和跳绳哪个燃脂快)
9、Tabata动作：蝎子式抬腿Step1：足跪姿的动作在瑜珈垫上，接着双脚膝盖离开地面，右脚往后抬高，尽可能朝天花板方向抬起，再顺势放下、屈膝往前，连续动作10秒(平均1秒下)。
10、Step2：同样的动作换左脚做，连续10秒后再休息10秒。
ps:(tabata体能训练)
11、此时完成套组动作共2分钟，再回动作接着做。
12、Tabata其实有很多变化动作，而这个动作比较基本、简单，小编建议每次至少做两组共4分钟，可以做至组，视个人情况而定，每次中间都休息10秒。
13、而这种强度比较高的间歇性运动，每周做至天即可，不需要天天做，长期下来会发现自己胖胖、浮肿的下半身变紧实、纤细喔。
总结：以上就是编辑：【TNT必须火】整理原创关于《
tabata训练法能减肥吗
》优质内容解答希望能帮到您。