以下内容关于《
过年期间长肥了怎么办?3招摆脱肥胖的大象腿
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2.步骤：吸气，重心至于双腿中心向后屈蹲，双膝成九十度。
ps:(做深蹲标准动作)
3.吐气，向上屁股夹紧回到中心姿势。
4.次数：建议做3至4组，每组12至15下（肌耐力训练），动作过程必须维持身体稳定不晃动，速度和缓，配合呼吸不憋气，每组间休息时间20-30秒。
ps:(深蹲进阶动作)
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深蹲的动作
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