以下内容关于《
冬季养生必吃的十种食物(冬季养生必吃的十种食物)
》的解答。1.冬季养生吃的食物有哪些2.冬季养生宜吃什么食物3.冬季养生吃的食物有哪些4.冬季养生应该多吃什么1、、南瓜南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。
2、它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。
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3、、柚子酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
4、柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。
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5、、球芽甘蓝(种乒乓球大小的甘蓝)：1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。
6、维生素C不仅是种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。
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7、4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。
8、球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。
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9、、紫甘蓝十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。
10、它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。
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11、凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。
12、、西兰花西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。
13、它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。
14、、萝卜缨在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。
15、份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。
16、七、红薯红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜筹。
17、1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。
18、而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。
19、八、栗子栗子是可以陪伴冬的健康干果。
20、方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。
21、栗子还是坚果中唯含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。
22、九、大葱大葱含有抵抗疾病作用的营养素。
23、如：维持人体健康必需的维生素A、BC、K，叶酸和铁。
24、值得提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。
25、此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌和结肠癌的风险。
26、不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。
27、十、大蒜大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。
28、此外，它还具有消炎、抗感染的特性。
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冬季养生必吃的十种食物
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