中期线条训练
大家如果开始都初期的手臂训练习惯之後，可以开始加入线条的锻链，这时要准备一条毛巾，一般大家运动时使用的毛巾即可，把毛巾准成一条线，双手各握住毛巾的两端，手臂伸直与肩同宽後，举到头顶正上方，与身体成一直线，来回一组15次，每次可以做6.7组，看大家对於自己的承受度即可，这个动作可以训练到手臂的线条，还可以让锁骨更加明显，当然如果可以接受的女孩儿也可以跟初期训练一起搭配着做，最重要的是自己可以以轻松的方式长久坚持才会有效果呦！
按摩
按摩也绝对是让你拥有性感手臂的好夥伴，洗澡时按摩可以加速代谢，按摩的方式可以采取一手握拳以关节去按摩手臂，由外往内即可，可以让淋巴顺畅，会有消水肿的功效！
想要性感手臂绝对不是梦呀！但是勤劳真的是最基本的，这些完全不难的姿势就可以帮你打造出性感手臂，快点做起来吧！