以下内容关于《
什么是腹肌呢 怎么可以练出腹肌呢
》的解答。1.怎么可以练出腹肌呢2.怎么能练出腹肌教程3.怎么能练出腹肌4.什么是腹肌呢1、晚上七点钟进行半小时的有氧跑步训练，保持跑步速度在自己60%左右，跑步距离不得低于公里。
2、跑完步后定要做十分钟的拉伸运动，随后进行哑铃的飞鸟，推胸，推背，硬拉等动作，必须保证动作的正确性，哑铃的重量控制在自身能接受的70%，每次组，每组在8-12。
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3、在睡前的两小时做仰卧起坐，卷腹，两头起，平躺蹬单车等训练，每项训练不得低于50个。
4、睡前小时平板支撑，两组组，时间坚持在分钟左右，坚持个月你就会看到效果哦。
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总结：以上就是编辑：【矜持昙花】整理原创关于《
怎么可以练出腹肌呢
》优质内容解答希望能帮到您。