长期不吃主食的危害有哪些,哪些食物是低热量的

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不吃主食能减肥吗?长期不吃主食的危害

1、（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。

2、而碳水化合物具有解毒功能，旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

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3、（2）主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。

4、近年来，脑部疾病的发病率明显上升，和不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。

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5、（3）主食吃得少了，食肉必然增多。

6、研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

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7、（4）人体能量有大来源——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质，它们的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。

8、中国营养学会建议：成年人每人每天的消费底线是300克。

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长期不吃主食的危害有哪些