以下内容关于《
主食有哪些 主食对人体很重要
》的解答。1.不吃主食的危害有哪些2.减肥低碳主食有哪些3.哪些主食热量低适合减肥4.主食有哪些1、WHO推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%。
2、来自脂肪的能量为20%~30%。
ps:(哪些食物热量低)
3、来自蛋白质的能量为11%~15%。
4、运动时机体主要依靠碳水化合物来参和供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。
ps:(哪些主食含糖量高)
5、和蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。
6、不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
ps:(低热量主食一览表)
7、保持吃适量主食这优良传统，不但有助于身体健康，还有利于环境保护。
8、谷类、杂豆类和薯类都来自植物，产自土地，资源丰富，能耗较低。
ps:(什么主食吃了不胖)
9、中国传统医学更强调“谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足、带来易疲劳、脱发等困扰。
总结：以上就是编辑：【蓝鸡赣】整理原创关于《
不吃主食的危害有哪些
》优质内容解答希望能帮到您。