做俯卧撑肩膀疼怎么办(俯卧撑肩膀痛怎么回事)

以下内容关于《

做俯卧撑肩膀疼怎么办 6招教你缓解疼痛

1.对于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的俯卧撑肩膀疼痛，可以有以下的方法帮助缓解。

2.(1)静力牵拉静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感。

ps:(做俯卧撑肩膀痛是姿势不对吗)

3.俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉，保持1-2分钟，再休息1分钟，重复进行。

4.牵拉的时间可以根据个人情况自定。

ps:(俯卧撑后肩膀疼怎么办)

5.(2)按摩按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

6.(3)冷热敷冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。

ps:(做俯卧撑肩膀疼)

7.冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。

8.对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

ps:(怎样避免俯卧撑肩膀疼)

9.(4)洗热水澡洗热水澡不仅可以缓解肩部疼痛，还可以帮助消除运动疲劳。

10.但需注意的是热水澡要在运动半小时后再进行，水温也不宜太高。

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11.(5)适当运动适当的做些轻柔的肩部运动，可以熟悉运动强度，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

12.(6)休息休息是缓解运动后肩膀疼痛最主要的方法之，运动导致的肌肉疲劳和轻微破损需要休息来恢复。

13.天天练习会导致肌肉过度疲劳，变得薄而脆弱。

总结：以上就是编辑：【林若瑾】整理原创关于《

做俯卧撑肩膀疼怎么办

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