以下内容关于《
什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析
》的解答。1.睡觉前瑜伽简单动作2.瑜伽睡前10个动作视频3.瑜伽睡前10个动作4.什么瑜伽丰胸效果好1、脊柱扭动式第步：左腿放在右臀部处，然后右脚跨过左膝，右脚放在左膝盖的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在垫子上。
2、第步：吸气手臂侧平举，脊柱跟着伸展，呼气腹部、肩部以及头部同时向右侧扭转，双手合十在胸前，均匀呼吸。
ps:(睡前瑜伽体式)
3、注意：脊柱定要保持挺直，身体保持平衡，这个动作可以有效缓解天的疲劳感。
4、蜥蜴式第步：双膝并拢，跪坐在垫子上(床上也行)，吸气上半身前倾，让胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。
ps:(有利睡眠的睡前瑜伽动作)
5、第步：吸气抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
6、第步：呼气臀部翘起，胸部和下巴贴到床上。
ps:(改善睡眠的十个瑜伽动作是)
7、平缓均匀地呼吸，保持4-12次呼吸。
8、注意：重心要转移到胸部，肩膀放松。
ps:(睡觉前瑜伽)
9、这个动作可以去除肩部多余脂肪，坚持做可以纠正驼背。
10、坐角式第步：坐在床上，双脚蹬直，然后尽量伸直膝盖将双腿打到最大角度。
ps:(快速入睡的瑜伽动作)
11、第步：吸气，双臂向上伸展，脊柱、腰背直立。
12、第步：呼吸双臂和上半身慢慢向前伸展，腹、胸以及下巴依次贴于床面。
13、保持4-12次呼吸或者更久，脊椎保持伸展。
14、注意：这个动作可以瘦腰，也能让腿型更加纤美。
15、同时能够改变经期不调症状。
16、猫伸展式第步：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
17、第步：吸气背部向下沉，头部慢慢看向天花板方向。
18、第步：呼气时将背部向上拱起，同时头部向腹部方向靠，下巴抵住锁骨。
19、这个动作重复做大概10次或者更多。
20、注意：特别注意呼吸的均匀，配合好，速度尽量慢些。
21、这个动作可以帮助瘦腰，缓解背部疼痛。
总结：以上就是编辑：【渔児】整理原创关于《
睡觉前瑜伽简单动作
》优质内容解答希望能帮到您。