以下内容关于《
什么坐姿瘦腿 坐姿瘦腿法
》的解答。1.哪种坐姿瘦腿2.什么坐姿瘦腿 坐姿瘦腿法3.哪种坐姿可以瘦大腿4.哪种坐姿瘦腿1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。
ps:(什么坐姿瘦腿瘦肚子)
3.回到原本的坐姿，换边再做。
4.作用：伸展下背、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
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5.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
6.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
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7.停留10秒之后换边再做。
8.作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
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9.坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。
10.将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。
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11.停留15~20秒之后，换边再做。
12.作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
13.船式扭转1：双腿置于椅子上。
14.坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
15.椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
16.扭转时，腹部要用力。
17.船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。
18.吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。
19.停留3～5个呼吸，身体回正，换另边动作。
20.腹部用力，视线看斜后方。
21.船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿和地板平行，双手放在膝盖上。
22.7、船式扭转3进阶动作：吐气，小腿往上伸直和地面呈45度，手臂伸直和地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～5个呼吸。
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