以下内容关于《
爬山后怎么保护膝盖(爬山后怎么保护膝盖)
》的解答。1.登山如何保护膝盖2.爬山如何保护膝盖?3.爬山如何保护膝盖4.爬山怎么保护膝盖1、平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。
2、牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。
ps:(经常爬山对膝盖有害吗?怎么保护膝盖)
3、爬山后要做好放松活动，比如按摩、伸展运动、泡脚等，从而促进疲劳肌肉的恢复。
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