肩倒立的步骤(肩倒立的步骤)

以下内容关于《

肩倒立的步骤(肩倒立的步骤)

1、仰卧，双手放在身体的两侧，掌心朝向上方，下压双肩，不要让背部离开地面。

2、?呼气，不移动躯干弯曲双膝，再次呼气让臀部和髋部离开地面，将膝盖往胸部的方向带。

ps:(肩倒立的正确方法和姿势)

3、?将双手放在髋部的位置上，肘部用力下压毯子，将躯干向上提直到臀部垂直于地面，将双膝往头部的方向带。

4、?双手下滑到背的中间，使手掌覆盖在双肾的部位，将躯干、髋部以及膝盖向上抬，直到胸部接触到下巴，同时呼吸要均匀，这时的膝盖应指向上方。

ps:(肩倒立怎么做)

5、?双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体，脊柱呈挺直的姿势，保持这种姿势2-3分钟。

6、?呼气，将膝盖弯曲，大腿带到胃部的区域，再将身体放回地面。

ps:(肩倒立的动作要领及重难点)

总结：以上就是编辑：【香榭丽舍】整理原创关于《

肩倒立的步骤

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