怎样预防腰肌劳损(预防腰肌劳损锻炼方法)

以下内容关于《

上班时腰疼怎么办？如何预防腰疼？

1.矫正坐姿：上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板，减少身体倚靠座椅的时间。

2.避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，正确坐姿应该是直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上。

ps:(如何有效缓解腰肌劳损)

3.桌椅合适：选择合适高度的桌椅，不要求那么高档，但是定要适合自己的身体和工作习惯。

4.椅子相对低点，桌子相对高点，避免使用有滑轮的转椅，因为腰部要付出定的力量来维持椅子的稳定。

ps:(解决腰肌劳损的方法)

5.适时活动：需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。

6.般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。

ps:(腰肌劳损怎么保护腰部)

7.可以走走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

8.夏季防寒：很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉。

ps:(如何预防慢性腰肌劳损)

9.尤其是患有慢性腰疼、腰肌劳损者更应该注意防止风寒侵袭，同时外敷祺安堂神农消痛贴以促进其恢复。

10.适量运动：业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

ps:(如何根治腰肌劳损)

11.在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

总结：以上就是编辑：【何智宸】整理原创关于《

怎样预防腰肌劳损

推荐阅读

普通人能考营养师吗在哪里报名