以下内容关于《
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
》的解答。1.产后的快速减肥方法2.产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动3.产后快速减肥的最好方法4.生产后如何减肥1.产后减肥呼吸恢复术(腹式呼吸)：跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。
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3.这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
4.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。
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5.重复6—10次。
6.动作自然站立，右脚向前迈出大步。
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7.双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈。
8.效果：拉伸身体，锻炼腹部。
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9.动作要点：最大幅度地伸展身体，双手伸直画圈。
10.动作自然站立，举起手，手臂贴着耳朵。
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11.另手拿着小球轻轻地在臀部敲击。
12.敲打20下后换另只重复练习。
13.动作要点：高举的手要紧贴头部，这样动作才有效。
14.动作自然站立，双腿张开，约为个肩宽。
15.双手伸直抓着健身球，平举到胸前，向左右两侧旋转上半身。
16.动作从慢到快，练习5分钟。
17.效果：可以拉伸手臂、腰、髋和腿部。
18.动作要点：双手要伸直，而且健身球要平举到胸前，不然没有效果。
19.动作坐姿，挺直背部，双脚弯曲，脚心相对。
20.吸气，双手在身体两侧延伸，呼气，上身慢慢俯下，双手向两侧延展，直到俯下到最大限度，保持呼吸3-5次后，身体恢复到坐姿动作。
21.重复练习多次。
22.动作要点：双脚脚心定要相对，感受大腿拉伸，将血液流回到腹部，这样动作才有效。
23.动作左腿跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在同条直线上。
24.吸气，两臂平举和地面平行。
25.呼气，右手放在小腿上，身体慢慢向右侧弯曲，左手同时向右侧延展，眼睛望着右手指尖。
26.保持3个呼吸。
27.然后恢复到开始动作，向左侧弯曲重复练习。
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