以下内容关于《
让你变年轻的减肥运动
》的解答。1.能快速减肥的运动2.只要多运动就能减肥3.只要多运动就能减肥4.让你变年轻的减肥运动1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动。
2、而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
ps:(减肥的运动)
3、游泳是项有氧运动，它消耗的热量也很多。
4、这是因为水中的传热性是空气中的28倍，人们在水里停留8分钟所消耗的热量，喝在同等温度的空气中两小时所消耗的热量样。
ps:(运动减肥体重增加)
5、所以它有更好的瘦身效果。
6、游泳时候人的新陈代谢速度非常快，半小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水面以后还能保持段时间，因此游泳是非常理想的减肥方法。
ps:(减肥减全身运动)
7、游泳的时候，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到全身的舒展，将形体变得更匀称。
8、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。
ps:(运动减肥变重)
9、慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
10、在慢跑中，腰、背和肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
ps:(运动减肥变胖)
11、但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
12、每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。
13、跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
14、变速跑减肥法这样忽快忽慢的跑步方式，简单而且随意，它不需要遵循既定的规定。
15、不但将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，而且同时起到消耗糖和脂肪的效果。
16、根据研究发现，变速跑最适合运动减肥。
17、这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。
18、在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主。
19、而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
总结：以上就是编辑：【金书延】整理原创关于《
能快速减肥的运动
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