以下内容关于《
睡前做什么瑜伽动作好 做4个动作让你立马入睡
》的解答。1.失眠睡前可以吃什么2.失眠了吃什么快速入睡3.失眠睡前吃什么可以马上入睡4.睡前做什么瑜伽动作好1、苹果苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、所以，在睡前两个小时吃个苹果，可以提高人的睡眠质量。
ps:(失眠吃什么能睡着)
3、香蕉香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好地安抚人体紧绷神经的功效。
4、此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
ps:(失眠睡前喝什么)
5、桂圆桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。
6、其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
ps:(失眠了吃什么)
7、温牛奶科学研究表明，牛奶中包含种色氨酸，有定的镇静的功效，热杯牛奶在睡前喝，来安眠，来对消除疲劳也有很好的效果。
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失眠睡前可以吃什么
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