以下内容关于《
骨盆歪了能恢复吗 一个动作就可归位
》的解答。1.单腿鸽王式第四式2.单腿鸽王式第二式3.单腿鸽王式第一式4.瑜珈助你保持骨盆平衡1、疗愈效果：伸展容易导致不适症状的骨盆及周围肌肉，矫正骨盆、臀部、腿部关节及肌肉做法：坐姿，双脚伸直并拢，双手放在身体后放，头摆正。
2、脚踝保持放松。
ps:(单腿鸽王式第二式)
3、左腿屈膝，脚跟贴近右侧鼠膝部。
4、右腿向后伸，转动右腿让大腿、小腿、脚背、脚趾贴地。
ps:(单腿鸽王式)
5、上半身微微前倾，进步更深层地伸展骨盆，右髋关节调整臀部位置，停留在感到最舒服的姿势。
6、双眼向前看。
ps:(单腿鸽王式瑜伽)
7、（如果你的臀部无法完全贴平地面，可以使用瑜珈砖或是毯子垫在臀部下方）吐气，上半身前弯，双手向前伸展，掌心贴地。
8、感受腹部和右腿的伸展。
ps:(单腿鸽王式小人图)
9、坐骨神经及其肌肉将获得深度伸展，但是需注意大腿内侧和髋关节的酸紧感，请停留在舒服的位置5～7个吸吐后放松。
10、左右换边，重复上述步骤。
ps:(单腿鸽王式瑜伽好处)
总结：以上就是编辑：【陶小猪】整理原创关于《
单腿鸽王式第四式
》优质内容解答希望能帮到您。