以下内容关于《
如何有效练习斜方肌(如何训练斜方肌)
》的解答。1.什么动作练斜方肌2.什么动作练斜方肌下束3.什么动作练斜方肌4.斜方肌的作用1、先练斜方肌大多数运动员都是在背部训练之后再练斜方肌。
2、这个时候再练斜方肌，你其实已经非常疲惫了。
ps:(如何练斜方肌最有效)
3、别告诉我你还有精力和专注力去充分地刺激斜方肌。
4、如果在这个时间练斜方肌，它是不可能生长的。
ps:(训练斜方肌的方法)
5、练全程的耸肩每个想要练出发达的斜方肌的人都会练耸肩。
6、但是他们经常会犯个错误，就是重量过大，所以运动范围会减少。
ps:(训练斜方肌)
7、有的时候你会看到有些人练大重量耸肩，他们的动作更像是肌肉痉挛，而不是标准的耸肩。
8、更高的次数既然耸肩的运动范围比较短，那么你就应该提高次数以获得足够的刺激。
ps:(怎么练斜方肌)
9、标准的8-12次数的训练并不能够保持足够的收缩时间，所以练12-15次组甚至更多。
总结：以上就是编辑：【沈沐嫣】整理原创关于《
如何训练斜方肌
》优质内容解答希望能帮到您。