以下内容关于《
练习hiit的过程(hiit训练方法)
》的解答。1.完整的hiit训练包含哪些动作2.完整的hiit训练包含哪些动作动态3.完整的hiit训练包含哪些动作4.每个人都适合做hiit吗1、热身运动在进行高强度间歇训练动作之前，我们开始定要做好热身运动，这样才能够让我们的身体有个适应的过程，能够提前进入准备运动的状态。
2、我们可以选择些运动强度不是太大的热身运动，比如先慢跑20分钟，让我们的身体发热并且舒展，这样能够有效的减少在运动过程中受伤的可能性。
ps:(hiit训练几分钟有效果)
3、腿部肌肉训练腿部肌肉训练是我们进行高强度训练过程中定要做的事情，因为很多动作都是需要借助我们的腿部力量完成，而且腿部是能够支撑我们身体协调的最为重要的部分。
4、那么我们想要锻炼好腿部肌肉，我们可以选择深蹲等比较基础的动作。
ps:(hiit训练时间)
5、进行拉伸在进行高强度间歇性训练动作的过程中，因为需要消耗我们大量体能，且对韧带或者肌肉都有很大强度的拉伸，所以在做完高强度间歇性训练动作之后，我们定要对肌肉进行拉伸，这样才能够减少乳酸在我们体内堆积导致肌肉酸胀。
总结：以上就是编辑：【心不动则不痛】整理原创关于《
hiit训练方法
》优质内容解答希望能帮到您。