以下内容关于《
女性俯卧撑的正确做法(女性俯卧撑的正确做法视频)
》的解答。1.女性俯卧撑的正确做法视频2.女性俯卧撑的正确做法3.女性俯卧撑的正确做法4.俯卧撑每组间隔多久1、双腿并拢站立，将手举高过头部。
2、吸气，将肚脐往内缩，缩紧臀部，高高伸展手臂，就像你早上刚醒过来伸懒腰样。
ps:(女式俯卧撑动作要领)
3、吸气，将手臂往前伸然后往下，形成个弧形，就像要伸展脊椎样，先从头部往下，然后依次是颈部和上背部，第三是下背部往前弯曲。
4、当伸展时，让手臂往前伸。
ps:(俯卧撑的多种做法)
5、第三手撑在身前的垫上。
6、吸气，放低胸部，做伏地挺身的姿势，如果觉得下背部有点紧，先轻轻抬起臀部再夹紧。
ps:(女生如何做俯卧撑)
7、吸气，慢慢将手收回，恢复到动作3的状态。
8、当往上升高时，头还是维持往下垂的姿势，次只要“堆”块脊椎即可。
ps:(俯卧撑的几种做法示意图)
9、身体站直后，再抬起头。
10、保持动作4的姿势做8次伏地挺身，下去时吸气，起来时呼气。
ps:(做俯卧撑方法)
11、试着放慢速度。
12、身体保持紧缩腹部、夹紧臀部。
13、曲膝俯卧撑，手臂不动，只动腿，所以仅仅强化腰腹力量。
14、第步，面朝下俯在地上，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。
15、颈、背、腿绷直，呈条直线。
16、然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。
17、第步，伸直右腿，再弯曲左膝。
18、就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。
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