以下内容关于《
午睡有哪些好处？不同时长好处多多
》的解答。1.午睡好处多还是坏处多2.午睡有哪些好处？不同时长好处多多3.午睡觉有什么好处和坏处4.午睡有好处还是坏处1.6分钟：记忆开始增强项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
2.因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
ps:(睡午觉正确姿势)
3.20-30分钟：最佳午睡时间美国科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
4.这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
ps:(中午睡觉正确姿势)
5.英国项研究表明，即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。
6.20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。
ps:(午睡正确睡姿)
7.40-45分钟：给大脑充电如果你前天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。
8.每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。
ps:(正确午睡姿势)
9.如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。
10.午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
ps:(午睡的正确姿势)
11.90分钟：修复身体如果你有足够的时间，个半小时的睡眠可以让你睡足个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行次很好的修复。
总结：以上就是编辑：【麦麦】整理原创关于《
午睡的方法
》优质内容解答希望能帮到您。