下半身肥胖如何减肥大腿粗怎么办(下半身肥胖如何减肥)

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下半身肥胖如何减肥 5招让你变苗条

1.关键：避免甜食和精致类淀粉甜食和精致类淀粉是下半身肥胖的关键，比吃炸鸡更容易造成脂肪囤积，例如面包、蛋糕等等。

2.当我们摄取高糖饮食时，体内的胰岛素分泌使血糖下降，会让你越吃越饿。

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3.更可怕的是，胰岛素会将血糖带到脂肪细胞，变成脂肪存起来，堆积成臀部、大腿肥油。

4.关键：摄取足够的水分每日喝的水并不包含咖啡、豆浆这些饮品，而是真正的白开水。

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5.每人每日的摄取量是自己体重乘以30ml，这绝对是打击肥胖下半身的重要关键，可以帮助你排除体内毒素和废物，促进体内代谢和环保，才能避免脂肪囤积。

6.关键：避免重口味饮食习惯很多人喜欢重咸重辣，吃任何东西都要额外加酱料，这种高盐高钠的饮食习惯会导致水分滞留于体内，尤其容易显现在下半身，也就是俗称的水肿型肥胖。

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7.身体的代谢循环变差，而且重口味的饮食往往都是高热量、高油脂，会促使体脂肪形成进而囤积在下半身。

8.关键：吃饱饭后走走动动这真的是老生常谈了，但却非常重要，吃饱马上坐下比你不运动更可怕！如果想要改善下半身肥胖，请务必改掉这个坏习惯，不需要特别运动，站起来走走晃晃都好，避免让食物囤积、脂肪往下半身集中。

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9.关键：泡脚改善易寒体质都说易寒的体质容易发胖，尤其是下半身，因为人体会有种特殊的机制，促使脂肪囤积来保护你的身体，而寒冷都是从肢开始，所以泡脚就能改善这种情形，这也就是为什么大票女明星都提倡用泡脚来减肥了，不只舒缓寒冷的肢，还能促进血液循环、新陈代谢，就像做了运动样，打击下半身肥胖、水肿。

总结：以上就是编辑：【梁开国】整理原创关于《

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