以下内容关于《
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2.动作：大跨步想让腿有长的感觉～就必须完整「拉长」腿部肌肉！这个动作很简单～双手放在胸下的位置、腰杆打直、双脚夸张地跨开后，切记膝盖都呈90度，后脚膝盖不着地！停留5秒，前后脚交换，共做10组～来达到延展并紧实肌肉的效果！动作：倒U翘臀第三第三！找张高度约落在膝盖的椅子，将手打直放椅子上，并利用屁股和脚趾的力量，慢慢垫高，从离开地板到脚趾无法再垫更高为止，到最高后再慢慢将脚跟踩回地板，整个过程垫高的过程约持续20秒，至少做15组。
ps:(瘦下半身最快最有效的方法)
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如何瘦下半身最有效
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