以下内容关于《
减肥能吃什么主食好？这些食物减肥期间最好别吃
》的解答。1.减肥期间主食可以吃什么最好2.减肥能吃什么主食好？这些食物减肥期间最好别吃3.减肥期间主食可以吃什么最好4.减肥期间适合吃什么主食1.减肥能吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦、红薯、薏米、通心粉、豆浆等。
2.土豆土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，和稻谷、小麦、玉米、高梁起被称为全球大农作物。
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3.1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。
4.土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
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5.玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。
6.目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。
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7.玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。
8.1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。
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9.由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。
10.玉米食用要趁新鲜。
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11.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
12.大米是谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。
13.米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。
14.人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。
15.1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。
16.糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
17.燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是种低糖、高营养、高能食品。
18.燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。
19.标准(100克)燕麦热量367卡路里。
20.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
21.红薯红薯又名番薯、甘薯。
22.除供食用外，还可以制糖和酿酒。
23.1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
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