晚上九点后吃什么减肥(减肥晚上九点可以吃什么)

以下内容关于《

晚餐吃什么可以减肥?减肥技巧小常识

1、蜂蜜喝蜂蜜减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

2、100g蜂蜜含294卡路里，即使天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千至千卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但样可达到减肥效果。

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3、此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

4、晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。

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5、晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，可以服用2-3勺蜂蜜，或是睡觉前喝积安堂洋槐花蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。

6、同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

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7、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

8、另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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9、冰糖糖水喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。

10、如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

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11、如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

12、糙米、麦片糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。

13、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。

14、所以，建议需要减肥的要在吃完宵夜后休息个小时后再睡觉。

总结：以上就是编辑：【铁山公主】整理原创关于《

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