以下内容关于《
药球波比跳怎么练？波比跳这样练才有效
》的解答。1.波比跳怎么锻炼2.药球波比跳怎么练？波比跳这样练才有效3.波比跳能练弹跳吗4.波比跳锻炼什么1.药球波比跳现在很受欢迎，可以锻炼到全身的肌肉，而且不占地方，非常方便。
2.选择个重量合适的药球，双手抱住药球至于身体前侧，开始波比动作：向下做深蹲动作，将髋部和屁股向后推。
ps:(比波跳 怎么练)
3.药球撑地成俯卧撑姿势!在药球上做个俯卧撑，撑起时顺势抱起药球，屈髋屈膝站起成为蹲姿，准备向上跳关节同时伸展(髋膝踝)向上快速抛起药球，然后下落的时候顺势屈膝屈髋缓冲，保持脚尖和膝盖在同平面!注意事项：进行波比时：记住要在整个过程中收紧你的腹肌。
4.腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈曲的情况动作过程要有序的进行，可以加快速度，不过不要牺牲动作品质。
ps:(波比跳能练什么)
总结：以上就是编辑：【向萌轩】整理原创关于《
波比跳怎么锻炼
》优质内容解答希望能帮到您。