打篮球如何防止受伤(如何预防网球肘发生)

以下内容关于《

打网球怎么预防受伤 打网球预防受伤的方法

1、打网球前要做充分的热身运动，定要充分，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰。

2、网球运动是项需要身体来回跑动的球类运动，并且身体的重心基本都是在前脚掌上的。

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3、所以网球鞋必须具有定的弹性，能缓冲脚部的压力。

4、运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，来可以吸汗，来在跳跃过程中还能减少冲击力。

ps:(网球运动中常见的运动损伤及处理方法)

5、每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤。

6、不要味的追求以最大的击球力量来回每次球，要切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。

ps:(网球 受伤)

7、第一要从自己击球的姿势考虑，打网球的正确姿势是弯腿不弯腰，第一是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。

8、发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身(特别是肩部)要转动。

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9、打网球时最好带护腕，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

10、日常要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。

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11、疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。

总结：以上就是编辑：【夏琳】整理原创关于《

打篮球如何防止受伤

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