以下内容关于《
哪些运动可以预防男性肾虚？男性做什么运动对肾好？
》的解答。1.如何预防肾虚2.怎样避免肾虚3.怎么防止肾虚4.预防肾虚的运动1、每天搓脚心人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、和心、肝、脾、胆等脏器病症。
2、搓脚有干搓和湿搓两种。
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3、具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热。
4、换用左手搓右脚脚心。
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5、搓的力度以自己舒适为宜。
6、湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
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7、每天摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。
8、此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
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9、或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。
10、还可用手掩耳，转动头部35次。
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11、接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。
12、闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。
13、每天擦丹田此丹田即下丹田，和人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
14、将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
15、每天鸣天鼓心肾相交法的第种叫做鸣天鼓。
16、我们的后脑勺就叫做天鼓。
17、鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
18、先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹，产生个弹击的力量。
19、就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有种特别清爽的感觉。
20、经常这样做对耳朵的保健作用很大。
21、晚上9点泡脚最能护肾中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和和人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体脏腑。
22、泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
23、绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
24、如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
总结：以上就是编辑：【芹儿】整理原创关于《
如何预防肾虚
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