以下内容关于《
腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？
》的解答。1.腿举和深蹲哪个好2.深蹲和高抬腿的好处3.腿举和深蹲哪个效果好4.腿举可以代替深蹲吗1、深蹲，不管使用的是杠铃，哑铃，还是圈铃，你都要站起来，蹲下，在站起来，完成动作。
2、你能负重多少，要看你的腰力，这是无法回避的，而对于腿部的最大力量，并不是最好的训练方法。
ps:(高抬腿和深蹲哪个好)
3、在不能回避腰力的情况下，还必须保持平衡，完成动作，相对要难得多。
4、对柔韧性，平衡性，协调性，控制力，爆发力，的综合要求更高。
ps:(深蹲和高抬腿的好处)
5、大重量训练有定的危险性，必须有人保护。
6、腿举属于器械训练了，不用扛着杠铃，可以回避腰力不足，集中腿部发力，躺着蹬，不用那么多柔韧性，协调性，平衡性，就是发出最大力量。
ps:(腿举 深蹲)
7、所以使用的重量要大的多，通常是深蹲的倍或更多，动作幅度可以调节，更安全，适合更大重量的刺激，不需要别人保护。
8、对于腰部或关节有伤，不能掌握深蹲技巧的人，也可以从轻重量开始，训练控制能力，慢慢提高肌肉功能，保持腿部肌肉力量。
ps:(腿举是深蹲的几倍)
9、动作姿势相对于深蹲要容易的多!总的来说，深蹲和腿举各有各的优势，主要看你想练哪里。
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腿举和深蹲哪个好
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