以下内容关于《
强身健骨的四大必备营养食物
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2.和肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质，其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。
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3.研究表明，蛋白质分散在餐吃比集中在餐吃，合成肌肉的效果要好。
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蛋白质含量高的食物
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