以下内容关于《
波比跳动作规范(波比跳动作规范)
》的解答。1.波比跳的标准动作视频2.波比跳的标准动作3.波比跳的标准动作4.波比跳会掉肌肉吗1、下蹲：两脚约和肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。
ps:(波比跳动作要领及注意事项)
3、俯卧撑向下，将身体接近地面。
4、(动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况)前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是和地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
ps:(波比跳正确动作要领)
5、垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同方。
总结：以上就是编辑：【宇】整理原创关于《
波比跳动作规范
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