练瑜伽注意事项初学者(瑜伽动作练习)

以下内容关于《

瑜伽的适宜人群有哪些？练习瑜伽注意事项

1、不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强些。

2、不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必和学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

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3、勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

4、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

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5、在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

6、因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。

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7、因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。

8、所以这时若经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

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9、另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

10、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气运动量大了，人就会出汗。

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11、正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

12、但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

13、因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

14、春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

15、体式以柔韧伸展平衡为主整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

16、伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

17、瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。

18、经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

总结：以上就是编辑：【真爱】整理原创关于《

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