老年人保护视力吃什么维生素好(吃什么能保护视力)

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老人吃什么可以保护视力 老人如何保护眼睛

1.胡萝卜胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

2.它参和视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

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3.?蓝莓蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。

4.因此,如果能将叶黄素和蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

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5.?猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。

6.据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比般水果高出几十倍。

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7.维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

8.?荠菜荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

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9.?甘薯甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

10.其中种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

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11.?蛋蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。

12.其中叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。

13.叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

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