如何吃火锅不发胖(吃火锅教你6招不发胖)

以下内容关于《

冬季怎么吃火锅不容易发胖？不发胖的小窍门

1.尽量选择清淡的锅底清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。

2.多放蔬菜趁热吃肉人们能够吃很多，如果汤底是辣的，那人们的胃口就会更大。

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3.建议在打火锅时多点蔬菜。

4.蔬菜的热量低，并且膳食纤维丰富，饱腹感强，能够避免进食过量。

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5.调料不要太重口各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。

6.而且每种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。

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7.其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

8.这些肉类的热量更低比起羔羊肉、花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

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9.涮锅之后的汤底最好不要喝涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美，但最好不要喝，且不说其中包含了多少杂质，单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。

10.及时补救最最基本的是，如果你真的没有忍住口腹之欲，吃了高脂高热又很大量的火锅，那定要及时补救，做做简单的运动，或者第天的饮食以蔬菜为主，彻底清清肠，消耗掉长出来的脂肪。

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总结：以上就是编辑：【岳靖渊】整理原创关于《

如何吃火锅不发胖