以下内容关于《
缓解颈椎僵直酸痛 维持肌肉弹性伸展操
》的解答。1.颈部肌肉放松操2.缓解颈椎僵直酸痛 维持肌肉弹性伸展操3.锻炼颈部肌肉操4.颈肩部放松操1.人体就像「帐篷」，露营的必需品──「帐篷」长什么样子呢？搭帐篷时，必须先立好支柱，再从个角将帐篷拉开，这时必须注意施力的平衡，若其中角拉得太过用力，帐篷就会因此而倾斜。
2.人体的姿势也可以用同样原理来说明。
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3.人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控制施力平衡，决定身体的姿势。
4.若其中块肌肉拉得太过用力，人体会因此失衡，其他肌肉就必须花更多力气以保持身体平衡，以至于关节负担增加、身体酸痛，最後导致姿势不良。
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5.在这样的状态下，强迫自己抬头挺胸只会使肌肉更加紧张，做什么动作都「硬邦邦」。
6.「强行矫正姿势」和「锻链肌肉」是两回事，前者只会让肌肉紧张，并没有增加肌肉的功效，想要增加肌肉定要透过特定的训练动作。
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7.接下来要为各位介绍日常生活中简单就能做到的训练运动和伸展操，请务必每日循序进行。
8.提醒大家，这些训练皆属初阶动作，只靠这些运动并无法「完全」矫正姿势，也无法让驼背戏剧般地突然消失。
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9.如果你平常较少运动，可藉由这些运动入门，尝试锻链肌肉。
10.开始执行後，你会发现自己对矫正姿势越来越有心得。
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11.慢慢产生兴趣後，若想继续矫正姿势，可向健身专家谘询，在专业的指导下挑战进阶版的肌肉训练。
总结：以上就是编辑：【陶入明】整理原创关于《
缓解背部僵硬的健身操
》优质内容解答希望能帮到您。