以下内容关于《
睡前做什么运动瘦腿效果最好 3个动作拉出大长腿
》的解答。1.睡前做什么运动可以瘦腿2.睡前做什么运动瘦腿效果最好 3个动作拉出大长腿3.睡前做什么运动瘦小腿4.睡前做什么运动可以瘦腿1.消萝卜腿瑜珈：前弯伸展这是最简单的姿势，平常小编看电视时都会边做，是最有效针对小腿肌肉伸展的动作。
2.Step1：双脚并拢坐在瑜珈垫上，将左脚屈膝放在鼠蹊部。
ps:(瘦腿做什么运动最有效果)
3.Step2：腰部慢慢往前延伸，让手碰到右脚，依照个人情况，往前伸到脚踝或脚背，注意脚要保持贴在地面。
4.Step3：保持动作分钟再换脚，两只脚做完为组，可以做3~4组。
ps:(做哪些运动可以瘦腿)
5.消萝卜腿瑜珈：下犬式下犬式是瑜珈中最基本的姿势，它能有效针对小腿肌、大腿后侧、背部做伸展，做习惯后会觉得很舒服，对消除萝卜腿很有帮助。
6.Step1：双脚屈膝成跪姿，双手打直撑在瑜珈垫上，大腿也垂直瑜珈垫，背部和地面平行，呈足跪姿。
ps:(睡前做什么运动减肥效果最好)
7.Step2：双膝离开瑜珈垫并打直双腿，背部顺着双手往前延伸，两手宽度比肩膀宽些，身体呈现角形。
8.Step3：保持脚后跟踩在地面，才能有效伸展到小腿肌肉，或是左右交换掂脚尖，慢慢习惯姿势。
ps:(晚上睡觉之前做什么动作可以瘦腿)
9.Step4：保持动作分钟，可以做3~4组。
10.消萝卜腿瑜珈：勇士这也是个很基本的姿势，它其实是个连贯性的动作，可以伸展到后脚小腿和前脚臀腿处。
ps:(睡前瘦腿最有效的办法)
11.Step1：右脚往前屈膝、左脚往后延伸，脚尖要保持朝前，双手打直向上举起。
12.Step2：后方那只脚的脚跟尽量往下放，骨盆摆正不要往前、往后倾，背部打直。
13.Step3：保持动作分钟再换脚，两只脚做完为组，可以做3~4组。
总结：以上就是编辑：【韩静】整理原创关于《
睡前做什么运动可以瘦腿
》优质内容解答希望能帮到您。