以下内容关于《
运动后最佳食物组合(运动后的饮食搭配)
》的解答。1.运动前的饮食建议以富含什么食物为主2.运动前的饮食建议以富含( )为主3.运动前的饮食建议以富含什么食物为主4.运动后多久才能吃东西1、全麦吐司、到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。
2、不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。
ps:(运动后适合吃的食物)
3、俱乐部的健身教练般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
总结：以上就是编辑：【甄乐】整理原创关于《
运动后的饮食搭配
》优质内容解答希望能帮到您。