什么为粗粮(粗粮为什么叫粗粮)

以下内容关于《

吃粗粮会胀气吗?吃粗粮胀气怎么办

1、误区1．粗粮热量高。

2、事实上，粗粮有助减肥。

ps:(粗粮的概念)

3、适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。

4、误区2．吃粗粮容易胀气。

ps:(粗粮指的是)

5、事实上，吃粗粮更有益肠道蠕动。

6、些人在饮食中刚加入粗粮时容易发生胀气，原因是粗粮膳食纤维含量较高，些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适。

ps:(真正的粗粮指的是什么)

7、因此，增加粗粮应循序渐进，逐渐加量，增加速度不宜过快，次不要吃太多。

8、另外，吃粗粮后应多喝水。

ps:(粗粮的坏处)

9、特别提醒：防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等。

10、误区3．粗粮都有麸质。

ps:(所谓的粗粮指的是哪些)

11、事实上，此类食物是否含麸质完全取决于粗粮品种。

12、小麦等粗粮确实含有麸质。

13、但是荞麦、小米、燕麦及高粱等粗粮则不含麸质。

14、对患有麸质过敏或不耐受等疾病的患者而言，无麸质粗粮更加安全。

15、误区粗粮都不好吃，味道差。

16、事实上，每种粗粮都有独特的香味。

17、烹调粗粮无需加调料，也不用复杂的方法，只需熬粥或蒸饭，就能让其散发浓郁的香味。

总结：以上就是编辑：【天使宝宝】整理原创关于《

什么为粗粮

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