以下内容关于《
如何消除蝴蝶臂(如何消除蝴蝶臂)
》的解答。1.如何消除蝴蝶臂哑铃2.哑铃瘦蝴蝶臂的最快方法3.如何消除蝴蝶臂哑铃4.瑜伽可以消除蝴蝶臂吗1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。
2、双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
ps:(怎么消除蝴蝶手臂)
3、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。
4、走路的时候可以有意识的摆动双臂，例如在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
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5、站在地面，双腿并拢，背部挺直，有意识的向上伸展。
6、同时腹部和臀部也要紧张起来，肩膀放松。
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7、手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出步，腰部向右转动，双臂向右摆去，体会左臂肌肉拉伸的感觉，然后换另侧做同样的动作。
8、面相墙壁，距离大概是脚长的两倍。
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9、站立，双腿并拢，背部伸直。
10、然后抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。
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