时间低于1分钟要锻炼腹部(每天腹部锻炼半小时(多久有效))

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时间低于1分钟要锻炼腹部(每天腹部锻炼半小时,多久有效)

1、般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。

2、当然，侧平板支撑最低时间还会少些，男生为30秒，女生为10到20秒。

ps:(锻炼腹肌一般在一天中什么时间)

3、但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。

4、再说，每次练习少于分钟也没什么太大效果。

ps:(空腹锻炼时间不宜超过几小时)

5、那么，建议适当加强下腹部力量。

6、比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。

ps:(腹肌一天锻炼20分钟够用吗)

总结：以上就是编辑：【在思念中等你】整理原创关于《

每天腹部锻炼半小时,多久有效

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