以下内容关于《
舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛
》的解答。1.缓解腰背酸痛的瑜伽动作2.舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛3.缓解下腰背部酸痛的瑜伽体式4.缓解腰背疼痛的瑜伽动作1.仰卧脊柱扭转这个动作能够拉伸我们的腰背部，做完之后会让我们的腰部、背部非常的舒服，在做这个动作之前定要做热身运动，不然很容易扭伤自己。
2.动作如下：第一仰躺在瑜伽垫上，将双手打开呈字，双腿自然并拢，然后将双膝曲起来，身体慢慢的向左扭转，肩部保持不变，头部同时转向右侧，保持5个呼吸左右就可以换侧了。
ps:(缓解腰酸的瑜伽动作)
3.膝碰胸式这个动作能够很好的拉伸我们的臀部、腰部肌肉，起到个舒缓的作用，动作非常简单，般都可以做到，做完之后能够明显的感觉自己的腰部舒服很多。
4.动作分解如下：第一仰躺在瑜伽垫上，双腿自然的打开和髋同宽，然后将右膝盖去起来，慢慢的将右膝盖往上抬，往胸部靠近，尽量贴近胸部，双手自然地抱住小腿，然后坚持10个左右呼吸，就可以换左侧了，这个动作来回做几次就可以了。
ps:(缓解腰椎疼痛的瑜伽体式)
5.侧卧屈膝这个动作能够拉伸我们的腿部、肩部，能够很好的舒缓腰背部和肩膀的酸痛，动作难度不大，也不会伤到自己。
6.动作如下：第一左侧卧在瑜伽垫上面，左手支撑住头部，双腿并拢，然后将右腿小腿往后右膝曲起来，右手握住右脚背，尽量将右小腿贴近大腿，保持5到10个呼吸，就可以换另侧了。
ps:(缓解腰部疼痛瑜伽动作有哪些)
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缓解腰酸背痛的瑜伽动作
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