以下内容关于《
如何追求肌肉酸痛(如何避免肌肉酸痛)
》的解答。1.肌肉酸痛怎么治2.训练后的肌肉酸痛如何消除3.训练肌肉酸痛怎么处理4.肌肉酸痛要不要继续练1、为什么刚刚教了如何避免肌肉酸痛现在又提追求肌肉酸痛？因为前文提过，只要控制好训练强度，低痛感的延迟性肌肉酸痛（DOMS）其实是对肌肉体积的增长有益的。
2、（查看昨天3种增肌方法的推送了解更多）这也是为什么有人拼了命追求第天早上起床疼得要命的原因。
ps:(肌肉酸痛要不要继续练)
3、具体方法如下：控制训练强度强度不能是成不变的，除非你已经练出了你想要的体型，不然要处于缓慢增加的状态。
4、比如周前你用100磅卧推，那这周不妨试试105磅，突破极限，才会获得成长。
ps:(肌肉酸痛的最好处理方法)
5、变换训练计划份计划用了半年？你可以丢掉了！人的适应能力是很强的，你的身体很快就会适应份训练计划，这样增加强度的收益也会跟着变小，所以，记得时常更换计划！偶尔长时间休息长时间的休息有两个好处，是让你得到充分休息，停练了之后你会感觉到精力特别充沛。
6、是让身体适应休息的状态，再进行训练时不用达到原来的强度你就可以获得更好的肌肉微损伤。
ps:(对酸痛的肌肉)
7、前几日看到2015年美国心脏协会科学会议上公布的项研究，短时、高强度的运动，改善2型糖尿病患者胆固醇，血糖和体重的效果优于持续、低强度、超过30分钟的运动。
8、在这项研究中，研究人员发现，高强度10分钟运动，天次，周5天，3个月，导致为期3个月的血糖模式平均降低0.82%，而更持续、低强度、每周5次运动组的患者血糖平均降低0.25%。
ps:(练肌肉一定要酸痛吗)
总结：以上就是编辑：【罂粟花、薇】整理原创关于《
如何避免肌肉酸痛
》优质内容解答希望能帮到您。