以下内容关于《
普拉提的种类(普拉提的种类)
》的解答。1.普拉提的三种类型2.普拉提分为哪几种3.普拉提的三种类型4.哪些人适合做普拉提1、直立普拉提?顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作，你把两脚分开，手臂伸直上举，同时右脚伸直往上抬起，注意脚背弯曲，接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。
2、运动类了就换左脚。
ps:(普拉提分类)
3、?健身球普拉堤?这个运动是在健身球上进行的哦，MM们先跪于地面，将身体右侧靠在健身球上，伸出左脚支撑身体，右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。
4、并用你的左肘尽可能触到左胯，做完后换另侧。
ps:(普拉提分为哪几种)
5、?弹力绳普拉提?这个运动需要用到条弹力绳。
6、MM们第一要仰卧，双腿绷直，脚背弯曲。
ps:(普拉提包括哪些)
7、把弹力绳绕在脚上，用手抓住两端，深吸气的过程中，努力将肚脐贴向脊柱，接着双手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
8、?小球普拉提?这个运动要用到个软皮球。
ps:(普拉提的概念)
9、先仰卧，用两脚的踝部夹住球，双腿抬起和地面垂直，再慢慢旋转，在空中划圆圈，顺逆各转10次，同时手心向下，放于身体两侧。
10、。
ps:(什么叫普拉提)
总结：以上就是编辑：【钮宏锋】整理原创关于《
普拉提的种类
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